很多女性現(xiàn)在都將減肥作為終生大業(yè)，就算已經(jīng)瘦到90斤的美女也仍然吆喝減肥。那么減肥真的對身體只有好處嗎？殊不知，女性減肥導致了很多不良反應，比如頭暈眼花，憔悴無力等，甚至還帶來了口臭。

女性減肥期間導致的不良反應

1.饑餓感

隨時準備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，并進食一些其他富含纖維素的食物。

2.頭暈眼花

如經(jīng)常出現(xiàn)者，應立即停止飲食療法，并用健康的減肥食物取代已經(jīng)實踐證明不平衡的飲食計劃。

3.頭痛

減緩節(jié)食速度，降低運動強度，進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質(zhì)食物以提高血糖，并應注意體力消耗不可過大。

4.疲憊無力

多進食糖類、蛋白質(zhì)、維生素B含量高的食物，并加強運動。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。

5.面容憔悴

一般可在節(jié)食開始1個月后消失。

6.情緒不佳

多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。

7.口臭

經(jīng)常漱口刷牙，隨時含化無糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。

女性減肥導致口臭的原因

人體通常運用酮類作為體內(nèi)能量的重要來源，尤其是在人們激烈運動、利用低碳水化合物減肥或禁食時。

節(jié)食減肥者在減肥期間控制飲食，糖分攝入減少使得葡萄糖供應不足，身體轉(zhuǎn)而消耗體內(nèi)儲備的脂肪，從而釋放出大量帶有異味的丙酮等酮類物質(zhì)。血液中酮體濃度較高的時候就可能出現(xiàn)口臭。

減肥時做的運動也能夠?qū)е驴诔簟Ｈ梭w在激烈運動時只有葡萄糖作為能量燃料，一旦消耗完畢，人體就會增加脂肪的分解，以產(chǎn)生更多的酮類來補充。

對于減肥引起的口臭，可以通過嚼口香糖、清水漱口、使用漱口水等口腔清潔劑來消除，并且平時應多食用纖維素和水分含量高的蔬果。專家指出，橙、橘等水果的酸味有利于刺激唾液的分泌，緩解口腔干燥。

另外，堅持飯后刷牙、定期洗牙也有利于維持口腔健康。刷牙時要注意控制力道，清潔到牙齦到舌根的每個角落。